tez myślałem o jakiejś wedlinie albo jakims tuńczyku z puszki bo przypuszczam ze serek sie moze znudzić bede kombinował i zastepował niektóre składniki chodzi mi tylko czy dieta jest dobrze ułożona i czy nie ma jakiś rażących błędów dzięki i pozdrawiam
ciekawe... ja tak miałem z tuńczykiem z puszki. Przez cały czas jadłem go samego i po kilku miechach już ledwo co wchodził. Dodanie 15ml oliwy z oliwek rozwiązało całkowicie problem . Podobnie twaróg na noc. Po kilku miechach nie mogłem na neigo spojrzeć, a dodanie pomidora i kilku żodkiewek robiło z niego całkiem nową potrawę
to w takim razie polecam CP + TCM z tych co napisales , a jeśli budżet pozwoli to dwie małe puszki CP ,lub jedną duże z tym że wtedy tylko jedna porcja w dni nietreningowe
[...] o 7 rano nie jestem za bardzo w stanie jeść. Godzinke później już wrzucam jakieś kanapki z serem białym, później zwykle jeszcze jakieś mniejsze przekąski - jogurty, rybki z puszki, serki wiejskie, następnie zwykle ryż + ryba lub kurczak (staram się żeby były gotowane/pieczone), na wieczór różne kanapki, tuńczyk z majonezem i jajkiem .. jajkiem! [...]
[...] i wypijam. na koniec "Wiesz mama, nie ty płacisz, nie ty masz problem, jak bym to kpowal za twoja kase mozesz cos gadac, no chyba ze mi fundowac bedziesz kilo cyckow kurczaka brazowy ryz i 2 puszki owocow do tgeo rybke codziennie z 500g, a i oliwe?!?!" wyolbrzytmilem te rzeczy bo to jakies 40 zl dziennie wychodzi :p jak nie lepiej....
[...] 3 bułki żytnie (trudniejsze do zdobycia niż 100-gramowe trufle) z wędliną i pomidorem. Do tego 1 serek granini light. III. 13.30. 1 porcja Ultimate Whey Gainer ze słynnej puszki, którą jakiś osiłek otworzył bez naruszania plomby . IV. 15.30-16.30 (zależnie od tego kiedy się uda) 100g ryżu parboiled + porcja kurczaka ok. 19.15 (tylko w dni [...]
Witam wszystkich :) No więc mam 2 puszki nitro II jedna 500 i jedna 700 do tego jedno opakowanie anabolic bcaa treca 300 kapsulek, oraz 4,8 kg xxl'a. No i zastanawiam się jak to wziasc. Nitro 30 g dziennie napewno. Mysle ze 30 min przed 1 posilkiem z rana jedna porcje 5g o 18 trening wiec przed nim 10g i po treningu kole godziny 19:10 zjem 15g co [...]
[...] z ziarnami kolo 15-16 ryz +kurczak do tego warzywa (pomidor , ogorek ) na to leje troche oliwy kolo 18-19 gainer i banan lub makaron z twarogiem na dobranoc tunczyk z puszki w sosie wlasnym jem calego do tego kromka ciemnego chleba z ziarnami lub makaron z twarogiem. Kolacje sobie wymieniam jednego dnia makaron + twarog innego tunczyk a [...]
[...] ogorek ) na to leje troche oliwy - dobrze kolo 18-19 gainer i banan lub makaron z twarogiem - to potreningowy ? jesli tak to daj miesko + ryz + warzywa na dobranoc tunczyk z puszki w sosie wlasnym jem calego do tego kromka ciemnego chleba z ziarnami lub makaron z twarogiem. - wywal chleb zjedz 200g bialego sera i 15g oliwki z oliwek oczywiscie [...]
[...] jesz żadnych warzyw i owoców pewnie niedobory witamin są u Ciebie całkiem spore. A co do kanapek w pracy, to rób sobie z pastą z tuńczyka. Mieszasz odcedzonego tuńczyka z puszki z majonezem, dajesz trochę soli i pieprzu, musisz tak długo i intensywnie mieszać aż powstanie z tego w miarę jednolita masa. Potem smarujesz tą pastą grubo chleb. [...]